7 простых и вкусных рецептов для детей 9 лет

Дети в возрасте 9 лет часто начинают проявлять интерес к кулинарии и хотят попробовать свои силы на кухне. В этом возрасте они уже могут выполнять простые задачи, такие как нарезка овощей и помощь в приготовлении простых блюд. Предлагаем вам 7 простых, вкусных и здоровых рецептов, которые ваш ребенок без труда сможет приготовить самостоятельно или с вашей помощью.

1. Овощной салат с курицей. Для приготовления этого салата вашему ребенку понадобятся свежие овощи, такие как огурцы, помидоры, морковь и красный лук. Нужно нарезать овощи и курицу, затем смешать их вместе и добавить немного оливкового масла и лимонного сока. Этот салат обогатит организм вашего ребенка необходимыми витаминами и минералами.

2. Мини-пицца. Дети обожают пиццу, и мини-пицца — отличный вариант для веселого приготовления на кухне. Вам понадобится тонкое пиццейное тесто, томатный соус, натуральный сыр и различные начинки по вкусу, такие как болоньезе, грибы, оливки и т.д. Разделите тесто на небольшие круглые кусочки, добавьте соус, сыр и начинки, и отправьте мини-пиццы в духовку на несколько минут. Вкусно и быстро!

3. Омлет с овощами. Омлет — это отличный вариант для здорового и сытного завтрака или обеда. Вам понадобятся яйца, молоко, нарезанные овощи (морковь, брокколи, цветная капуста и т.д.) и немного соли и перца. Разбейте яйца в миску, добавьте молоко, соль, перец и овощи, затем вылейте смесь на сковороду и жарьте до золотистого цвета с двух сторон. Подавайте с овощным салатом!

4. Фруктовый смузи. Смузи — отличная альтернатива обычному соку и позволяет включить больше фруктов в рацион вашего ребенка. Вам понадобятся спелые фрукты по вашему выбору, например, бананы, яблоки, клубника или манго. Отдельно взбейте фрукты в блендере, добавьте немного молока или йогурта, и перемешайте. Получившийся смузи сможет подарить вашему ребенку заряд энергии на весь день.

5. Шоколадные кексы. Не забудьте о сладком удовольствии! Шоколадные кексы — отличный выбор для выпечки с вашим ребенком. Вам понадобится мука, сахар, какао-порошок, яйца и масло. Смешайте все ингредиенты вместе, вылейте тесто в формочки для кексов и выпекайте в предварительно разогретой духовке. Затем украсьте кексы сахарной пудрой или шоколадной глазурью — и можно наслаждаться вкуснейшей выпечкой!

6. Овсянка с ягодами. Овсянка — это здоровый и питательный завтрак. Вам понадобятся овсяные хлопья, молоко, свежие ягоды (клубника, черника, малина и т.д.) и немного меда или сахара для подслащивания. Смешайте хлопья с молоком на плите и готовьте до готовности, затем добавьте ягоды и подсластите по вкусу. Завтрак готов!

7. Сэндвич с куриной грудкой. Сэндвичи — самый простой и быстрый вариант для перекуса. Вам понадобится кусок куриной грудки, хлеб, салат, помидоры и майонез. Поджарьте куриную грудку на сковороде, разрежьте хлеб, намажьте майонезом, добавьте салат, куриную грудку и помидоры. Вкусный и сытный сэндвич готов!

С этими простыми и вкусными рецептами ваш ребенок сможет развить свои навыки на кухне и насладиться здоровым и сытным приемом пищи. Приятного аппетита!

Рецепт 1: Пицца из тортильи с овощами

Ингредиенты:

  • 2 штуки тортильи
  • 100 грамм томатного соуса
  • 1 небольшая морковка
  • 1 небольшой перец
  • 1 небольшой помидор
  • 100 грамм сыра
  • Специи по вкусу: соль, перец, итальянские травы

Инструкции:

  1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
  2. На противне разложите тортильи.
  3. Намажьте каждую тортилью томатным соусом.
  4. Натрите на крупной терке морковку и посыпьте ей тортильи.
  5. Нарежьте перец и помидор кубиками и выложите на тортильи.
  6. Посыпьте овощи натертым сыром.
  7. Посолите, поперчите и посыпьте итальянскими травами.
  8. Поставьте противень с тортильями в духовку и готовьте около 10-15 минут, пока сыр не растопится и тортильи не станут золотистыми.
  9. Дайте пицце из тортильи немного остыть, а затем нарежьте ее на кусочки и подавайте горячей.

Рецепт 2: Тропический фруктовый салат

Ингредиенты:

  • 1 яблоко;
  • 1 банан;
  • 1 апельсин;
  • 1 киви;
  • 1 груша;
  • 100 г свежих ягод (клубника, малина, черника);
  • сок половины лимона;
  • 2 столовые ложки меда;
  • полстакана грецких орехов.

Приготовление:

  1. Подготовьте все фрукты. Вымойте их, очистите от кожуры и нарежьте кусочками.
  2. Смешайте вместе яблоко, банан, апельсин, киви и грушу в большой миске.
  3. Добавьте свежие ягоды и аккуратно перемешайте.
  4. Посыпьте салат соком лимона и медом и еще раз хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно пропитались.
  5. Подайте тропический фруктовый салат в красивых тарелках и посыпьте его мелко нарезанными грецкими орехами для добавления хрустящей текстуры.

Тропический фруктовый салат готов! Приятного аппетита!

Рецепт 3: Нежное куриное филе с гречкой

Для этого простого, но вкусного блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

— куриное филе — 300 г

— гречка — 1 стакан

— лук — 1 шт

— морковь — 1 шт

— соль и перец по вкусу

— растительное масло для жарки

1. Гречку хорошо промойте и залейте холодной водой на 15-20 минут.

2. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками.

3. Лук и морковь очистите и мелко нарежьте.

4. В большой сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте лук с морковью до золотистого цвета.

5. Добавьте куриное филе и обжаривайте на среднем огне до готовности.

6. Отдельно варите гречку в подсоленной воде до полной готовности.

7. Смешайте обжаренное филе с готовой гречкой, добавьте соль и перец по вкусу.

8. Нежное куриное филе с гречкой готово! Подавайте блюдо теплым.

Приятного аппетита!

Рецепт 4: Здоровый омлет с овощами и сыром

Для приготовления здорового омлета вам понадобятся следующие ингредиенты:

4 яйца
1/4 чашки нарезанных овощей (помидоры, перец, лук)
1/4 чашки натертого сыра
Соль и перец по вкусу
Масло для жарки

Шаги приготовления омлета:

1. В миске взбить яйца с солью и перцем.

2. Добавить нарезанные овощи и натертый сыр в яйца.

3. Помешивая, перемешайте все ингредиенты вместе.

4. Разогрейте сковороду с маслом на среднем огне.

5. Вылейте яичную смесь на сковороду и равномерно распределите.

6. Жарьте омлет до золотистого цвета с каждой стороны.

7. Подавайте горячий омлет на стол и наслаждайтесь вкусным и полезным блюдом вместе с детьми!

Рецепт 5: Банановые панкейки с ягодным соусом

Ингредиенты:

Для панкейков:

  • 2 спелых банана
  • 1 стакан муки
  • 1 стакан молока
  • 1 яйцо
  • 2 столовые ложки сахара
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • немного соли
  • растительное масло для жарки

Для соуса:

  • 1 стакан свежих ягод (клубника, малина, черника)
  • 2 столовые ложки сахара
  • сок половины лимона

Приготовление:

  1. Взбейте яйцо с сахаром в миске до образования пышной массы.
  2. Добавьте молоко, разрыхлитель и немного соли. Тщательно перемешайте.
  3. Разомните бананы вилкой и добавьте их в тесто.
  4. Добавьте муку и взбивайте массу, пока она не станет однородной.
  5. В сковороде разогрейте растительное масло. Черпайте тесто и выкладывайте его на раскаленную сковороду. Жарьте панкейки с обеих сторон до золотистого цвета.
  6. Для приготовления соуса, смешайте ягоды, сахар и лимонный сок в блендере и измельчите до получения гладкой консистенции.
  7. Подавайте горячие банановые панкейки с ягодным соусом. Можно посыпать дольками свежих ягод или поставить рядом мороженое.

Приятного аппетита!

Рецепт 6: Вегетарианский суп с лапшой и овощами

Состав:

  • 1 литр овощного бульона
  • 100 гр лапши яичной
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • 1 перец болгарский
  • 200 гр капусты
  • 2 столовые ложки соевого соуса
  • Соль и перец по вкусу
  • Зелень для украшения

Приготовление:

  1. Нарежьте морковь, лук и перец болгарский мелкими кубиками.
  2. Разогрейте немного растительного масла в кастрюле и обжарьте овощи до мягкости.
  3. Добавьте к овощам нашинкованную капусту и тушите все вместе около 5 минут.
  4. Залейте овощи овощным бульоном и доведите до кипения.
  5. Варите лапшу яичную отдельно, следуя инструкции на упаковке.
  6. Добавьте сваренную лапшу в суп и варите еще 5 минут.
  7. Посолите и поперчите суп по вкусу.
  8. Добавьте соевой соус и перемешайте.
  9. Подавайте суп горячим, посыпав свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Оцените статью