Многие женщины мечтают о красивом и упругом овале лица без следов впалых щек. Впалые щеки могут придавать лицу усталый и старческий вид, а также могут быть следствием потери упругости кожи и естественного старения организма. Однако, существует ряд эффективных упражнений, которые помогут убрать впалые щеки и вернуть коже лица более молодой и свежий вид.
Первым и самым эффективным упражнением для устранения впалых щек является упражнение «Рыба». Для его выполнения необходимо сесть на стул и наклонить голову назад так, чтобы ваш подбородок был приподнят. Затем, открыв рот, вытянуть губы вперед и сделать вид, будто вы пытаетесь произнести звук «у». В этом положении задержитесь на счет до пяти, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Еще одним полезным упражнением является упражнение «Улыбка». Для его выполнения станьте перед зеркалом и улыбнитесь как можно шире, так чтобы зубы были полностью видны. Затем положите указательные пальцы на щеки и надавите на них. В то же время напрягите щеки и удерживайте это положение на счет до пяти. Сделайте несколько повторений этого упражнения каждый день, чтобы укрепить мышцы и вернуть овалу лица более подтянутый вид.
Кроме упражнений, также следует обратить внимание на правильное питание и уход за кожей лица. Регулярное употребление пищи, богатой витаминами С и Е, а также увлажнение кожи при помощи кремов и масок помогут укрепить ткани и вернуть коже лица упругость и эластичность. Также не забывайте о регулярном массаже лица и уходе за кожей с использованием специальных средств, предназначенных для борьбы с впалыми щеками и овалом лица.
Как избавиться от впалых щек у женщин
Впалые щеки могут придавать лицу усталый и старинный вид, что может быть причиной недовольства и неуверенности. Однако существуют эффективные упражнения, которые помогают укрепить мышцы лица и вернуть овалу лица естественную красоту.
Один из таких упражнений — «рыбные губы». Возьмите глубокий вдох через нос, а затем надувайте щеки и выпускайте воздух через приоткрытые губы. Повторите упражнение 10-15 раз, делая паузу между каждым выдохом. Таким образом, вы укрепите мышцы щек и подтянете кожу.
Еще одно полезное упражнение — «кислородная бомба». Для его выполнения, закройте губы в трубочку и вдохните глубоко через нос. Затем медленно выдохните через приоткрытые губы, выпуская воздух порциями. Повторите упражнение 10-15 раз, делая паузу между каждым выдохом. Таким образом, вы укрепите мышцы лица и подтянете кожу.
Также рекомендуется делать массаж лица для улучшения кровообращения и тонуса мышц. Легкими круговыми движениями пальцев массируйте щеки, подбородок и виски. Для улучшения эффекта можно использовать специальные масла или кремы для массажа.
Не забывайте о питательных масках для лица. Смешайте одну столовую ложку молока с одной чайной ложкой оливкового масла и одну столовую ложку меда. Нанесите полученную смесь на лицо и оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой. Маска поможет питать и увлажнять кожу, делая щеки более упругими и подтянутыми.
Если необходимо, обратитесь к косметологу, который сможет помочь вам подобрать индивидуальную программу укрепления лица. Также стоит помнить, что здоровый образ жизни (правильное питание, умеренные физические нагрузки, полноценный сон) также важен для поддержания красивого овала лица. |
Эффективные упражнения для красивого овала лица
1. Улыбчивые щеки. Возьмите во рту мячик и помогите ему подняться от внутренней части щеки к скуле. Повторите упражнение 10-15 раз по 2-3 подхода.
2. Румяные щеки. С помощью указательных пальцев надавите на щеки, создавая ощущение растяжения мышц. Оставьте пальцы на несколько секунд, а затем мягко отпустите. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Пластика лица. Приподнимите подбородок и наклоните голову назад. Вытяните губы и имитируйте жевательные движения в течение 20-30 секунд. Повторите упражнение 2-3 раза.
4. Моделирование скул. Упорно улыбайтесь, сдвигая скулы в сторону глаз. Задержите улыбку на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
5. Подтягивание скул. Прикладывайте ладони к скулам и прижмите их вверх икся головы. Высоко подтяните губы к небу. Затем закройте глаза и удачно отойдите от них. Приложите усилие в мягкое давление на внешний край глаз на 10-15 секунд. В изначальном положении нижнюю челюсть рукой и расслабьтесь. Повторить 10-15 раз.
6. Моделирование подбородка. Приподнимите подбородок, словно пытаясь задеть его о плечо. Напрягите мышцы шеи и челюсти. Задержите положение на 10-15 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
7. Массаж лица. Проведите мягкий массаж по всему лицу. Это можно сделать с помощью пальцев, плясок или массажера. Массируйте кожу в течение 5-10 минут.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы лица, устранить впалость щек и вернуть красивый овал лица. Важно помнить, что результаты могут быть видны только при постоянности и регулярных тренировках. Упражнения должны выполняться с ощущением напряжения мышц, но без боли. При появлении болевых ощущений следует немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.