ГТО — это государственное тестирование по физической культуре и спорту, которое проводится во всех российских школах. Основная цель этого тестирования — развитие физических качеств, здоровья и спортивных способностей учащихся. Важно отметить, что сдача ГТО является одним из обязательных условий для получения аттестата о среднем (полном) общем образовании.
В данной статье мы расскажем о правилах и сроках сдачи ГТО в 11 классе, так как это время крайне важно для всех учащихся, которые стремятся успешно завершить свою школьную жизнь.
Перед сдачей ГТО необходимо хорошо подготовиться, так как программы требуют выполнения различных физических упражнений. Необходимо развивать такие умения, как забег на дистанцию определенной длины, прыжки в длину и в высоту, бросок мяча и многое другое. Также важным элементом ГТО являются здоровьесберегающие занятия, направленные на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Для сдачи ГТО в 11 классе учащимся рекомендуется обратиться к физическому руководителю или тренеру, который поможет им подготовиться к испытаниям. Также, следует помнить о сроках сдачи и своевременно подавать заявку на участие. Обычно ГТО сдают весной и осенью, поэтому студенты должны быть готовы в нужное время.
ГТО в 11 классе: как сдать, правила и сроки
Для успешной сдачи ГТО необходимо выполнить ряд упражнений и пройти нормативы, которые определяются Министерством образования Российской Федерации.
Список упражнений и нормативов различается для мужчин и женщин. К обязательным элементам ГТО в 11 классе относятся: бег на 100 метров, прыжок в длину с места, подтягивания на турнике, наклоны вперед из положения сидя, бег на 1000 метров или ходьба на 2000 метров.
Также существуют дополнительные упражнения, которые ученик может выполнять по желанию, чтобы повысить свою общую результативность и получить дополнительные баллы.
Сдача ГТО происходит обычно в конце учебного года, ближе к выпускным экзаменам. Ученику предоставляется определенное время для подготовки и выполнения всех упражнений. Дедлайны определяются школой, их следует уточнять у своего классного руководителя или специалистов по физической культуре.
Важно помнить, что для сдачи ГТО необходимо не только выполнить упражнения, но и соответствовать следующим правилам:
- Быть здоровым и не иметь медицинских противопоказаний
- Соблюдать этику и спортивную дисциплину
- Выполнять все требования инструкторов и судей
- Предоставить необходимые документы и подтверждающие справки
Сдача ГТО в 11 классе является важным этапом школьной жизни, который позволяет ученику продемонстрировать свои физические возможности и получить достойное признание. Соответствие нормативам ГТО также дает возможность легче поступить в высшие учебные заведения, а некоторые вузы предоставляют дополнительные баллы при приеме на основе результатов ГТО.
Подготовка к сдаче ГТО требует систематических тренировок, так что стоит начать несколько месяцев заранее. Будьте упорными и дисциплинированными, и вы сможете успешно справиться с этим испытанием.
Подготовка к сдаче ГТО в 11 классе:
1. Ознакомьтесь с требованиями к сдаче ГТО:
Перед началом подготовки необходимо ознакомиться с полным перечнем испытаний и требований к ним. Закончите смотреть эту информацию на сайте Федерального агентства физической культуры и спорта.
2. Оцените свой уровень физической подготовки:
Прежде чем приступать к тренировкам, оцените свой уровень физической подготовки. Определите, в каких областях вам нужно совершенствоваться. Помните, что для успешной сдачи ГТО необходимо выполнить требования по всем испытаниям.
3. Разработайте план тренировок:
На основе своей оценки уровня физической подготовки разработайте план тренировок. Сосредоточьтесь на тех областях, в которых вам нужно совершенствоваться, и составьте расписание тренировок на несколько недель. Включите в план как силовые, так и кардиотренировки.
4. Регулярно тренируйтесь:
Чтобы успешно сдать ГТО, необходимо регулярно тренироваться. Ставьте себе маленькие цели и постепенно повышайте их сложность. Не забывайте также о правильном питании и отдыхе.
5. Запишитесь на испытания:
Когда вы почувствуете, что достаточно подготовлены, запишитесь на сдачу ГТО. Узнайте о сроках и местах проведения испытаний и своевременно подайте заявку. Помните, что дата сдачи ГТО должна проходить во время учебного года.
6. Подготовьте необходимые документы:
Перед испытаниями подготовьте все необходимые документы. Вам понадобятся медицинское заключение о состоянии здоровья, справка из учебного заведения и паспорт. Обязательно проконсультируйтесь с преподавателем по физкультуре и ознакомьтесь с полным списком необходимых документов.
7. Участвуйте в испытаниях:
Настал день испытаний! Приходите на место проведения испытаний заранее и внимательно пройдитесь по всем необходимым процедурам. Старайтесь сдать все испытания согласно требованиям и не забывайте следовать инструкциям сотрудников, проводящих испытания.
8. Отслеживайте результаты:
После прохождения испытаний отслеживайте результаты. Убедитесь, что заполнены все необходимые документы и результаты испытаний переданы в нужные организации. При получении положительных результатов вы получите сертификат ГТО.
Следуя этим шагам, вы успешно подготовитесь к сдаче ГТО в 11 классе и сможете успешно пройти все испытания. Удачи!
Требования и правила для сдачи ГТО в 11 классе:
Для успешной сдачи ГТО в 11 классе необходимо выполнить следующие требования:
| Упражнение | Положительный результат | Отрицательный результат |
|---|---|---|
| Бег на 100 метров | Время не более 15 секунд | Время более 15 секунд |
| Прыжок в длину с места | Длина прыжка не менее 1,8 метра | Длина прыжка менее 1,8 метра |
| Подтягивания на перекладине | Количество подтягиваний не менее 3 раз | Количество подтягиваний менее 3 раз |
| Наклоны вперед из положения сидя | Количество наклонов не менее 30 раз | Количество наклонов менее 30 раз |
Сдача ГТО проводится в специальных мероприятиях, которые организуются в школе. Для успешной сдачи необходимо выполнить все требования по упражнениям, указанным в таблице.
Оценка за сдачу ГТО выставляется по следующей шкале:
- 5 баллов — выполнены все требования
- 4 балла — выполнены требования по всем упражнениям, кроме одного
- 3 балла — выполнены требования не менее чем по двум упражнениям
- 2 балла — выполнены требования не менее чем по одному упражнению
- 1 балл — не выполнены ни одно из требований
Важно помнить, что Государственная требования к физической подготовке — это не только возможность получить оценку, но и забота о своем здоровье и физическом развитии.