Исполнение форм передачи двумя руками сверху является одной из основных техник волейбола. Она позволяет точно и мощно передавать мяч, что является ключом к успешной игре команды. Эта форма передачи проста в исполнении и в то же время требует от игрока хорошей физической подготовки, координации и точности.
Основная задача исполнителя при передаче двумя руками сверху — это направить мяч точно к цели, подавить его с такой силой, чтобы он преодолел силу притяжения земли и не улетел за пределы поля, и сделать это так, чтобы его одному из партнеров было удобно его принять и продолжить атаку.
Исполнение формы передачи двумя руками сверху включает в себя несколько ключевых элементов. Во-первых, игрок должен занять правильную позицию для приема мяча. Руки должны быть слегка согнуты в локтях, пальцы разведены и немного согнуты в сторону. Во-вторых, важно помнить о правильной траектории движения мяча. Игрок должен увернуться от прямолинейного передвижения рук, так как это может привести к неправильному направлению мяча. Вместо этого, игрок должен позволить рукам двигаться natural по кривой траектории, чтобы создать точность и силу в передаче.
Особенности форм передачи двумя руками сверху в волейболе
Основные особенности формы передачи двумя руками сверху в волейболе включают следующее:
| 1. | Правильная позиция рук: игрок должен быть готов к передаче, имея немного изогнутые локти, согнутые запястья и пальцы разведены веером. Это позволяет игроку быть гибким и контролировать мяч при его контакте с руками. |
| 2. | Траверсирование корпуса: при передаче двумя руками сверху игрок должен выполнять короткий, быстрый переключение между двумя ногами, чтобы улучшить позицию и равновесие перед контактом с мячом. |
| 3. | Точный контакт: при формировании контакта с мячом игрок должен стремиться к точности и контролю. Руки должны быть расположены на одной горизонтальной линии, чтобы обеспечить прямую и точную траекторию передачи. |
| 4. | Использование силы: для эффективной передачи двумя руками сверху игрок должен использовать свою силу и вес тела. Это позволяет сгенерировать достаточно силы, чтобы передать мяч на нужную дистанцию и с необходимой скоростью. |
Знание и практика этих особенностей формы передачи двумя руками сверху в волейболе помогут игрокам повысить качество и эффективность своих передач, что в итоге приведет к общему улучшению игры и командного взаимодействия на поле.
Техника исполнения передачи волейбольного мяча
Существует несколько различных способов исполнения форм передачи волейбольного мяча, но наиболее распространеными являются передачи двумя руками сверху и передачи одной рукой.
Передача двумя руками сверху выполняется следующим образом:
- Игрок должен стоять с широко расставленными ногами и быть готовым к передаче.
- Руки должны быть вытянуты вперед, согнуты в локтях и подняты на уровень глаз.
- Когда мяч приходит, игрок должен сделать шаг вперед и синхронно использовать две руки, чтобы контролировать направление и силу передачи.
- В момент контакта с мячом, ладони игрока должны быть слегка открытыми, чтобы мяч отскочил от них без особого эффекта.
- После контакта с мячом, игрок должен продолжить движение рук снизу вверх, чтобы дать мячу дополнительную скорость и точность.
Эта техника передачи предоставляет устойчивую и точную передачу, и часто используется в ситуациях, когда игрок находится в непосредственной близости от сетки или когда нужно передать мяч с большой точностью.
Техника передачи одной рукой также имеет свои особенности:
- Игрок должен быть в готовности согнуть одну руку в локте и приготовиться к передаче.
- Другая рука должна быть прижата к телу согнутым локтем.
- При приходе мяча, игрок должен встретить его раскрытой ладонью и контролировать его движение.
- В момент контакта с мячом, игрок должен разгибать руку и передавать мяч в нужном направлении с нужной силой.
- Важно проследить за точностью и силой передачи мяча, чтобы он достиг своего пункта назначения.
Техника передачи одной рукой обычно используется в случае быстрых передач или в ситуациях, когда игрок находится в более неудобном положении для исполнения передачи двумя руками.
Важно отметить, что для успешного выполнения передачи, игрок должен также обращать внимание на свою позицию относительно мяча, чтобы находиться в наилучшем положении для исполнения передачи. Необходимо также учесть фактор силы и направления ветра, чтобы учесть эти факторы при выполнении передачи.
Преимущества и недостатки исполнения формы передачи двумя руками сверху
Преимущества:
1. Точность и устойчивость передачи
Использование формы передачи двумя руками сверху позволяет более точно направлять мяч к целевому игроку или на определенную точку на площадке. Это особенно важно при передаче на большое расстояние или в условиях высокой скорости игры. Кроме того, данная техника обеспечивает большую устойчивость передачи, так как включает в работу обе руки игрока.
2. Высокая скорость передачи
Исполнение передачи двумя руками сверху позволяет сгенерировать больше силы, что приводит к увеличению скорости мяча при передаче. Это может быть особенно полезно при выполнении быстрых комбинаций атаки или при попытке преодолеть блок соперника.
3. Вариативность и гибкость
Использование формы передачи двумя руками сверху позволяет игроку выбирать различные варианты передачи в зависимости от ситуации. Он может изменять силу и направление передачи в зависимости от расположения соперников и партнеров по команде, что делает его игру более гибкой и адаптивной к ситуации на площадке.
Недостатки:
1. Уязвимость передачи к блокировке
При исполнении формы передачи двумя руками сверху мяч летит выше, что делает его более предсказуемым и уязвимым к блокировке. Опытные блокирующие игроки могут предугадать направление передачи и противостоять успешно выполненной передаче.
2. Ограничение в вариантах передачи
Использование формы передачи двумя руками сверху ограничивает игрока в вариантах передачи. Например, при необходимости выполнить более длинную передачу, более короткую или ложку, данная форма передачи может не быть самой эффективной.
3. Требовательность к технике исполнения
Исполнение формы передачи двумя руками сверху требует определенной техники и навыков. Некорректное исполнение может привести к ошибкам и неудачным передачам. Поэтому игроки должны уделить достаточное количество времени и усилий на тренировки для совершенствования данной техники.
Рекомендации по тренировке и совершенствованию навыка передачи волейбольного мяча
1. Настройте правильное положение тела и рук. Перед началом передачи нужно убедиться, что тело находится в правильной позиции, а руки готовы к приему и передаче мяча. Стоять нужно на легко согнутых ногах, с раскрытыми плечами и руками, приготовившимися к передаче.
2. Проводите тренировку, используя различные методики и упражнения. Для совершенствования навыка передачи, необходимо проводить упражнения с партнером или индивидуально. Попробуйте разные методики, такие как передача с вращением мяча, передача на короткую и дальнюю дистанцию, передача с различной силой и точностью.
3. Уделяйте внимание положению рук и жестам. Правильное положение и движение рук – ключевой момент в передаче мяча. Обратите внимание на положение запястия, должно быть легкое напряжение, чтобы мяч пришел в руку и ушел оттуда легко и плавно. Также не забывайте об использовании жестов, они помогут сделать передачу более четкой и понятной для партнера.
4. Регулярно тренируйте свою реакцию и скорость передачи. В волейболе важно быть быстрым и реактивным игроком. Поэтому необходимо проводить тренировку, направленную на развитие скорости передачи, а также тренировать реакцию на различные ситуации в игре. Используйте упражнения с маленькими группами, чтобы улучшить время реакции и точность передачи.
5. Не забывайте о правильном дыхании и усилиях ног. Правильное дыхание поможет сохранить выносливость во время тренировки и игры. Также не забывайте о силе ног – она поможет при передаче, особенно когда нужно передать дальний пас или сделать прием на высоком мяче.
Запомните, что основой для совершенствования передачи является постоянная тренировка и самосовершенствование. Следуйте рекомендациям, советам тренеров и не бойтесь пробовать новые методики и упражнения. Только так вы сможете добиться высокого уровня навыка передачи мяча в волейболе.