Орехи – это излюбленное лакомство многих людей. Они не только приятного вкуса, но и являются ценным источником питательных веществ. Но вопрос о их калорийности и содержании углеводов часто волнует тех, кто следит за своей фигурой или страдает от некоторых заболеваний.
Калорийность орехов может варьироваться в зависимости от вида. Например, наиболее калорийные орехи – грецкие и макадамия. Они содержат около 700 калорий на 100 грамм продукта. Но не стоит пугаться, ведь орехи отличаются высоким содержанием полезных жиров и белка, которые способствуют насыщению и повышению энергии. Если вы придерживаетесь диеты, то другие виды орехов, такие как кедровые, миндальные и фундук, могут быть более подходящими для вас, так как они имеют значительно меньшую калорийность.
Содержание углеводов в орехах также варьируется. В большинстве своем, они содержат относительно небольшое количество углеводов, поэтому они являются допустимым продуктом для людей, которые следят за уровнем сахара в крови. Но стоит отметить, что некоторые орехи, например каштаны, имеют высокое содержание углеводов. Поэтому, перед включением орехов в свой рацион, необходимо обратить внимание на количество углеводов и наличие сахарозы, особенно если вы страдаете от диабета или других метаболических заболеваний.
Калорийность и углеводы в орехах
В таблице представлены данные по калорийности и содержанию углеводов в 100 граммах разных видов орехов:
- Грецкий орех: калорийность – 654 ккал, углеводы – 13 г;
- Миндаль: калорийность – 575 ккал, углеводы – 21 г;
- Фундук: калорийность – 654 ккал, углеводы – 17 г;
- Кедровый орех: калорийность – 677 ккал, углеводы – 18 г;
- Арахис: калорийность – 567 ккал, углеводы – 16 г;
- Макадамия: калорийность – 718 ккал, углеводы – 13 г.
Эту информацию можно использовать при составлении диетического рациона и контроле потребления калорий и углеводов. Орехи могут быть отличным источником энергии и полезным дополнением к здоровому питанию.
Таблица содержания на 100 грамм
- Миндаль: Калории — 576 ккал, Углеводы — 21 г
- Фисташки: Калории — 557 ккал, Углеводы — 28 г
- Грецкие орехи: Калории — 654 ккал, Углеводы — 14 г
- Кедровые орехи: Калории — 673 ккал, Углеводы — 18 г
- Арахис: Калории — 567 ккал, Углеводы — 16 г
- Кешью: Калории — 553 ккал, Углеводы — 30 г
- Бразильский орех: Калории — 656 ккал, Углеводы — 15 г
- Лесной орех: Калории — 662 ккал, Углеводы — 14 г
- Макадамия: Калории — 718 ккал, Углеводы — 13 г
- Фундук: Калории — 628 ккал, Углеводы — 16 г