Время путешествия — это отличная возможность для детей попробовать что-то новое и вкусное. Но какие перекусы выбрать, чтобы они были не только вкусными, но и полезными? В нашем списке мы собрали лучшие варианты перекусов для детей в дорогу 2021, которые не только доставят удовольствие, но и обеспечат нужный заряд энергии.
Свежие фрукты и овощи — идеальный перекус для детей в дорогу. Они богаты витаминами и минералами, а также содержат воду, что поможет утолить жажду. Выбирайте яркие, сочные фрукты, такие как яблоки, бананы или груши. Овощи, такие как морковь или огурцы, можно порезать и положить в контейнер, чтобы ребенок мог маленькими порциями наслаждаться свежими овощами.
Сухофрукты и орехи — это еще один вариант перекуса, который отлично подойдет для путешествия. Сухофрукты содержат много клетчатки, которая полезна для пищеварения, а орехи богаты полезными жирами и белками. Вы можете создать свою смесь из сухофруктов и орехов, чтобы ребенок мог наслаждаться не только вкусом, но и получать энергию.
Лучшие перекусы для детей в дорогу 2021
Когда вы отправляетесь в дорогу с детьми, необходимо хорошо подготовиться и взять с собой разнообразные перекусы. Ведь дети всегда голодны!
Вот несколько лучших вариантов перекусов, которые подойдут для путешествия в 2021 году:
1. Фрукты и овощи
Фрукты и овощи — отличный выбор для детей. Они богаты витаминами и минералами, а также содержат много клетчатки. Предложите детям на выбор яблоки, морковь, бананы или груши. Не забудьте нарезать их заранее и положить в пластиковые контейнеры.
2. Йогурт
Йогурт — это не только вкусно, но и полезно для желудка. Выбирайте йогурты с низким содержанием сахара и высоким содержанием пробиотиков. Их можно давать детям в дорогу в специальных пакетиках или в виде порционных стаканчиков.
3. Гранола
Гранола — это смесь из сухих фруктов, орехов и овсянки. Она содержит много клетчатки и белка, что поможет сытно перекусить. Можно купить готовую гранолу или сделать ее самостоятельно, добавив любимые ингредиенты.
4. Вафли и кексы
Вафли и кексы — это идеальный перекус для сладкоежек. Они могут быть не только вкусными, но и полезными, если вы выберете варианты без лишнего сахара и искусственных добавок. Купите готовые вафли или приготовьте кексы заранее.
Теперь вы знаете, какие перекусы подойдут для детей в дорогу в 2021 году. Помните, что важно выбирать полезные и сытные варианты, чтобы дети не чувствовали голода и были довольны во время путешествия.
Здоровые сухарики и крупы
Когда выбираете перекусы для детей в дорогу, важно обратить внимание на их питательность и полезность. Здоровые сухарики и крупы могут стать отличным вариантом для таких случаев.
Сухарики из натуральных ингредиентов, таких как цельнозерновая мука или овощи, являются замечательным источником клетчатки и комплексных углеводов. Для разнообразия можно приготовить домашние сухарики, добавив сушеные специи или нежирный сыр. Они будут не только вкусными, но и полезными для организма ребенка.
Крупы, такие как гречка, овсянка или киноа, также являются отличным выбором перекуса. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Можно приготовить заранее порционные пакеты круп, чтобы удобно взять их с собой в дорогу. Добавьте к ним нежирный йогурт или фрукты для дополнительного питания и вкуса.
Не забывайте, что правильное и здоровое питание на дороге поможет ребенку оставаться энергичным и активным во время поездки.
Фруктовые батончики и печенье
Фруктовые батончики, сделанные из натуральных ингредиентов, содержат много витаминов и минералов, которые полезны для роста и развития детей. Они обычно содержат фруктовую пюре или сок как основной ингредиент, что делает их сладкими и ароматными. Однако, выбирая фруктовые батончики для детей, важно обратить внимание на их состав и содержание сахара. Лучше всего выбирать те, которые содержат натуральный сахар, а не искусственные сладкие добавки.
Печенье, особенно овсяное или ореховое печенье, также является отличным вариантом перекуса для детей в дорогу. Оно содержит натуральные ингредиенты, такие как овсяные хлопья, мед, орехи, сухофрукты, которые обладают питательными свойствами. Печенье может быть сладким и твердым, что делает его удобным для употребления в дороге. Однако, важно выбирать печенье с низким содержанием сахара и без искусственных добавок, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.
Белковые снеки: мини-сэндвичи и яйца
Мини-сэндвичи на основе цельнозернового хлеба сделают отличный перекус для детей в дорогу. Вы можете приготовить разнообразные варианты, используя такие ингредиенты, как куриное филе, кетчуп, огурцы, помидоры, листья салата и твердый сыр. Не забудьте выбрать нежирные и низкокалорийные продукты для более здоровой альтернативы.
Другой вариант белкового перекуса — это яйца. Вареные яйца легко приготовить и упаковать для дороги. Они богаты белком и являются источником витаминов и минералов. Вы можете добавить немного соли и перца для приятного вкуса, или сделать яичницу, добавив овощи или сыр. Кроме того, вы можете приготовить маленькие яичные кексы или омлеты, чтобы дети могли легко есть их в дороге.
Оригинальные овощные чипсы и сушки
Однако, чтобы добавить оригинальности к перекусам, можно приготовить собственные овощные чипсы и сушки. Для этого нужно выбрать разнообразные овощи, такие как морковь, свекла, картофель, сладкий перец и другие, и нарезать их тонкими ломтиками с помощью овощерезки или ножа.
| Овощ | Рецепт |
|---|---|
| Морковь | Нарежьте морковь тонкими ломтиками, положите на противень, посыпьте специями и запекайте в духовке до хрустящего состояния. |
| Свекла | Нарежьте свеклу тонкими ломтиками, положите на противень, посыпьте солью и запекайте в духовке до готовности. |
| Картофель | Нарежьте картофель тонкими ломтиками, положите на противень, посыпьте специями и запекайте в духовке до хрустящего состояния. |
| Сладкий перец | Нарежьте сладкий перец тонкими ломтиками, положите на противень, посыпьте солью и запекайте в духовке до готовности. |
После того, как овощи будут готовы, их можно упаковать в пластиковые контейнеры или пакеты для перекусов. Такие овощные чипсы и сушки могут храниться долго и прекрасно подойдут для длительных поездок.
Овощные чипсы и сушки — отличный вариант перекусов для детей в дорогу. Они не только позволят удовлетворить аппетит ребенка, но и обеспечат его организм полезными веществами. Попробуйте приготовить оригинальные овощные чипсы и сушки, чтобы сделать путешествие вашего ребенка еще более интересным и полезным.
Полезные молочные продукты: йогурты и творог
Особое внимание стоит обратить на йогурты и творог — продукты, которые обладают рядом полезных свойств.
Йогурты являются источником живых молочнокислых бактерий, которые способствуют нормализации микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Такие бактерии помогают укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и предотвратить развитие дисбактериоза. Кроме того, йогурты содержат пробиотики — полезные микроорганизмы, которые восстанавливают микрофлору и снижают риск возникновения инфекций.
Творог богат кальцием, белком и другими питательными веществами, которые необходимы для костей и мышц ребенка. Кроме того, творог содержит амино кислоты, которые способствуют развитию и укреплению мозга.
Оба продукта можно подавать детям в дорогу в виде порционных упаковок или использовать их в приготовлении других перекусов. Например, йогурт можно добавить в овсянку или смешать с фруктами, а творог удалить с сушкой или орехами.
Выбирайте натуральные йогурты и творог без добавок и консервантов для максимальной пользы для вашего ребенка. Регулярное употребление этих продуктов позволит сохранить здоровье и дать организму необходимые питательные вещества.
Натуральные соки и замороженные фрукты
Натуральные соки, без добавления сахара и консервантов, содержат много витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья и развития детей. Вы можете выбрать соки из разных фруктов, таких как яблоки, апельсины, груши, а также из овощей, таких как морковь и свекла. Помните, что натуральные соки лучше всего пить в свежем виде, чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ.
Замороженные фрукты — это удобный и вкусный перекус, который можно взять с собой в дорогу. Они богаты витаминами, антиоксидантами и питательными веществами. Вы можете подготовить замороженные фрукты заранее и положить их в контейнеры или пакеты. Во время поездки они будут медленно таять и оставаться свежими.
При выборе натуральных соков и замороженных фруктов обратите внимание на качество продукции. Покупайте у надежных производителей и проверяйте состав и срок годности. Не забывайте, что эти продукты должны быть дополнением к основной еде, а не заменой.
- Преимущества натуральных соков и замороженных фруктов:
- Богатые витаминами и минералами
- Удобные и легкие для переноски
- Не содержат искусственных добавок и консервантов
- Удовлетворяют сладкий и жажду
Вместо того чтобы давать детям вредные перекусы во время поездки, предложите им натуральные соки и замороженные фрукты. Они будут получать необходимые питательные вещества и будут здоровыми во время поездки и после нее.